dieta a

Witam wszystkich to moja pierwsza dieta wiec prosze o sprawdzenie/uwagi to moje dane i zapotrzebowanie: cel: MASA budowa ciala: ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 [...]

Nie wiem nic na temat jego trenera i jego szkoły bo uczę się w innej... znamy się z podwórka. Po co brał kreatynę nie wiem jego sprawa a teraz niech żałuje... od pierwszej gim. chodził do tej szkoły i miał treningi (bieganie,skok w dal) jeździł na jakieś zawody i po prostu trenował chodził na siłownię dwa miechy i w tedy brał kreatynę (nic nie [...]

[...] 20kg x 7 22,5kg x 6 2)wznosy w bok 17,5kg x 8 20kg x 7 22,5kg x 6 3) wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Treninig dobry ale bez szalu.pompa swietna.dieta wg zalozen.jeszcze tylko dzis nogi i w czwartek lapy i piatek/sobota podsumowanie.a w niedziele do ojczyzny pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-25 [...]

JO... juz mu nie wkręcajcie z tą dietą, wiadomo że i tak jej nie będzie miał i tak, Jak jesteś "duży" to dwa 50-100g powinno wystarczyć a jak "szczypior" to 100-150g najlepiej jedną z porcie po treningu, a drugą w najdłuższej przerwie między posiłkami... pozdrawiam Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-07-25 00:37:37

[...] a duży chłopczyk się urodził i długi bo 59cm -> zachwycam się jak nie wiem dlatego dzisiaj nie idę na siłownię (w czwartek odrobię) bo szykuje się pępkowe więc moja dieta ponownie podupadnie ale nie będę sobie robić z tego tytułu wyrzutów. Nie można cały czas robić sobie wyrzeczeń, czasem trzeba troszkę odejść od wytycznych aby potem do [...]

[...] coś Ci pomoże (choć chłopaki tam ostro spamują ) http://www.sfd.pl/Redukcja_od_12_kwietnia_do_12_sierpnia-t338787.html btw: dla mnie niezrozumiałe jest stwierdzenie, że dieta lipa, bo nie ma czasu. To bzdura, a Twoja pierwsza porażka. Oby ostatnia. Ja również pracuję, dużo jeżdże, ale dietę trzymam. Kup sobie plastikowe pojemniki i [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

Wnioskując myślę, że tak ... 3x w tygodniu siłownia po 1/1,5h (ew. 2 razy :() po siłowni brzuszki na ławeczce w domku + w wolne dni od siłowni - hantle (znalazłem jeszcze wioślarza i 1 przyrząd aerobowy - też się przyda :P) rower ograniczony w miarę potrzeb :P a takie też posiadam =] z biegów praktycznie zrezygnuję (też z powodów zdrowotnych) ... [...]

Z dieta zawsze miałem problem - rozpisywałem, liczyłem a potem i tak miałem problem z utrzymaniem, bo czegos w lodówce nie znalazłem, staram sie więc po prostu odrzywiać sporą ilością ryżu i piersi z kurczaka, mleko i owsianka i biały chudy ser. Nie ukrywam że mam zamiar wesprzeć się białkiem z ostrowii. Co do alkoholu to raczej nie będzie [...]

Owszem moze.Nie ma reguły.Kazdy orgaznim jest inny poczynając a kończąc na tym,ze z Twoim wiekiem nie trzeba Ci koleżko żadnych koksów naprawde,bo testosteron w organizmie faceta reguluje sie okolo 21 roku życia więc śmialo jeszcze pobujaj sie na kreatynkach i innych suplach i bedziesz naprawde zadowolony. Spiesz sie ale powoli a wszedzie [...]

to zes lebron zablysnal autor sie pyta o skutki u osob po 30 a ty mu wklejasz post ktory juz samym tytulem mowi nam iz dotyczy osob ktore nie ukonczyly dojzewania Dieta musisz poczekac na starych wyjadaczy a jest tu ich kilku Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-28 15:39:17 Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-28 15:41:13

trening mi bardzo nie podchodzi, brak ćw. na wszystkie partie + dziwne niektóre ćw. nie lepiej domator z drobnymi modyfikacjami + potem siłownia? a dieta, mówiąc w prost, to nic nie warty syf z kobiecych pisemek, szkodliwy dla zdrowia, często kończący się efektem jojo. poczytaj podwieszone w odżywianiu, ułóż porządna dietę, a takie pseudo wywody [...]

Ta...wszyscy wiedza ze po pomidorach masa idzie jak po koksach conajmniej.J/w chwile temu powstal post w ktorym masz duzo o warzywkach i owocach.A na mase to jest dieta :D A nie pomidory.

[...] 15-20kg i do oporu, zero przerwy, zdejmujesz znowu i dalej. I dlatego najlepiej żebyś miał kogoś do pomocy żeby Tobie od razu zdejmował krążki, a jak sam jesteś to po prostu szybko to rób odpowiada Tobie mniej więcej taki trening? a co do masy to pamiętaj, że dieta odgrywa tu główną rolę. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-29 14:25:38

Moge sie troche pomylic odrobine w tygodniach bo zapomnialem dokladnie jak to bylo a rozpiski gdziec zgubilem. ale mniej wiecej tak to wygladalo. Cykl I 1-12tyg Deca 300-400mg Sustanon 250-500mg Metanabol 1-4tyg 15mg Cykl II 1-3tyg Anadrol 50-100mg 1-11tyg Test entanate 500-600mg Deca 400-600mg Cykl III 1-4tyg Metanabol 20-25mg 1-10 tyg Test [...]

[...] kibla na dworcu która zatyka się notorycznie i trzeba ją czyścic "kretem" raz na tydzień. Szukasz szybkiej i skutecznej metody na oponkę? Nie ma nic lepszego niż dieta i ćwiczenia. Jeśli chodzi o pierwsze polecam South Beach, co do ćwiczeń to 6 Weidera jest dość fajna i mimo ze jest ciężko znam wiele dziewczyn które się na nią [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 115 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wiekszosc z was BICEPS: nigdy KLATA: takich UDO: nie osiagnie TALIA: mysleliscie ze sie cos dowiecie hahaha 5.STAZ NA SILOWNI: 6 z kawalkiem 6.DIETA BIALKO: nie ma diety WEGLOWDANY: jem jak sie uda TLUSZCZ: nie jem smazonego 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hohohoh pare bylo 8.TRENING: [...]

[...] przekłada się na lepszy status społeczny). Więc pamiętajcie młodzi "kulturyści": KTO SIĘ TELEPIE,TEN SAM SOBIE TRZEPIE! Pzdr. P.S.A jeśli ktoś uważa,że odpowiednia dieta jest mu zbędna(czy można się bez niej obejść),to przecież jest mnóstwo wspaniałych dyscyplin sportowych,w których nie jest aż tak istotna...Przykładem mogą być szachy [...]

[...] " jak zapoda tł do tego 1g to zw. mu się bilans, i musi z czegoś obciąć, to optymalnie z ww, bo chyba że z białka.. chyba, że znowu coś nie czaje. "Na razie mu dieta nie potrzebna, przynajmniej przez okres uczenia się techniki." patrząc jednak z drugiej strony, przynajmniej będzie miał początek i częściowo późniejsze 'czemu [...]

http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Trening siłowy jest niezbędny! Powinnaś wzmocnić mięśnie, aby przyspieszyć przemianę materii i spalać tłuszcz. Same aeroby też są ok, ale ćwicząc tylko i wyłącznie aerobowo, możesz w połączeniu z niskokaloryczną dietą spalić mięśnie, a tłuszcz [...]